Psicoterapia

reduce tu ansiedad y recupera tu calma con el método vivir sin ansiedad

ENCUENTRA TU BIENESTAR.

¿En tu día a día te acompañan síntomas como: taquicardia, insomnio o pinchazos en el pecho? 

¿La ansiedad ha llegado a un nivel en tu vida en el cuál te está afectando a nivel laboral, familiar o con tu pareja? 

¿En ocasiones crees que tu entorno no comprende lo que te ocurre y te hace sentir en ocasiones sola?

¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO?

 Este método ha sido diseñado con el objetivo de ayudar a mujeres a superar la ansiedad que padecen y transformar su vida en seguridad, confianza y autoestima.

El método vivir sin ansiedad está estructurado en cinco bloques con diez sesiones cada uno de ellos. El objetivo es reducir o eliminar los síntomas físicos que te produce la ansiedad.

Trabajaremos juntas cognitivamente para que aprendas a pensar de  una forma positiva  y sana. También conocerás la forma de gestionar tus emociones y a relacionarte contigo misma y con los demás de una forma constructiva.

Encontraremos el origen de tu ansiedad y volverás a conectar con quien realmente eres, con tus deseos, tus emociones para así atreverte a experimentar que es lo que quieres para tu vida.
Es un método que abarca un gran conocimiento de una misma. Por ello está creado para mujeres que se atreven a comprometerse consigo mismas y están dispuestas a dejar atrás la forma de vida que han llevado hasta ahora, abriéndose a la posibilidad de empezar una vida libre de miedos.

En el apartado siguiente encontrarás información más detallada de lo que vas a trabajar en cada uno de los cinco bloques.

Este método es una guía general de cómo trabajaremos juntas, ya que se adaptará a las necesidades y grado de ansiedad de cada persona.

 

¿QUÉ TRABAJAREMOS EN CADA BLOQUE?

El objetivo global al experimentar este proceso terapéutico es la eliminación de los síntomas físicos que produce la ansiedad y el aprendizaje de la influencia y el poder que ejercemos sobre nosotros mismos.

Al ir modificando pensamientos y conductas, observarás como tu vida va cambiando. Ganando seguridad sobre tus acciones y decisiones, dejando de temer el futuro, comprendiendo que nosotros somos los responsables de lo que nos ocurre.

A raíz de este cambio interno observaremos muchos cambios positivos en nuestro entorno y sobre todo en nuestras relaciones con los demás.

Confianza, seguridad y autoestima.

 

A continuación te expongo los 5 bloques con 10 sesiones cada uno de ellos:

CONOCE Y ACEPTA LA ANSIEDAD

Conocer, entender y aceptar que te ocurre será el primer paso para liberarte definitivamente de los pensamientos negativos y los síntomas físicos que produce la ansiedad.

Explicación de que es la ansiedad y cómo afecta a nivel físico y emocional.

Evaluación: (grado de ansiedad y detección de síntomas)

Historia del problema y tratamientos anteriores.

Identificación de estímulos internos y externos elicitadores.

Historia familiar y personal.

Psicoterapia.

IDENTIFICACIÓN Y CAMBIO DE PENSAMIENTOS

Se trabajarán con todos los pensamientos que mantienen y provocan un ataque de ansiedad.

Identificación círculos viciosos.

Identificación de cogniciones catastrofistas.

Identificación de pensamientos automáticos significados asociados.

Aprendizaje de técnicas cognitivas

conductuales para modificar la base cognitiva.

Psicoterapia.

RELACIONES SALUDABLES

Trabajaremos las relaciones para que te muevas e interactues con los demás de una forma sana, segura y con confianza.

Relación de pareja.

Relación familiar.

Relación social.

Relación laboral.

Psicoterapia.

Aceptación de uno mismo y de los demás.

Aprendizaje de estrategias y habilidades de afrontamiento personales.

AMATE Y VALORATE

Durante estas sesiones trabajaremos con todo lo expuesto a continuación para que tengas una relación sana contigo misma:

Miedos.
Inseguridad.
Creencias limitantes.
Autoestima.
Confianza y seguridad.
Capacidad de decisión.
Psicoterapia.

TRANSFORMA TU CONDUCTA

Llegados a este bloque los síntomas de ansiedad se habrán reducido considerablemente y estarás preparada para enfrentarte a situaciones que en la actualidad temes. Como parte de la terapia existe acompañamiento terapéutico en vivo.

Reducción de la ansiedad ante la situación evitada.

Modificación de pensamientos anticipatorios ante la situación evitada.

Exposición ante la situación evitada.

Psicoterapia.

Acompañamiento terapéutico a las exposiciones en vivo.

Definición, preparación y beneficios de la relajación.

Toma de conciencia del propio cuerpo.

Ejercicios de respiración.

Efectos de la música en el estado de ánimo.

Observación del pensamiento.

Aceptación de las sensaciones.

Higiene del sueño.

Meditación.

Aprendizaje de técnicas.

Alimentación

Además de trabajar con técnicas cognitivas-conductuales en terapia se trabajará cualquier tipo de ansiedad con Psicoterapia.
Buscaremos el origen de la ansiedad, haciendo así el proceso más eficaz y con resultados duraderos.

CONTACTA CONMIGO

Te propongo un primer contacto, totalmente gratuito, en el que además de conocernos valoraremos el asunto que te gustaría trabajar, de esta manera encontrar la metodología más adecuada para ti.

Desde un trato de confianza, confidencialidad y respeto hacemos de las sesiones un espacio agradable, ameno y de crecimiento personal, que aprenderás a gestionar la ansiedad haciendo de ella una aliada en tu vida.

 

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